habarlar

Gijäň rahat uklamagy üçin köp adamlar has gowy uky zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin agramly ýorganlara ýüz tutýarlar. Soňky ýyllarda bu ýorganlar rahatlamak we dynç almak üçin özboluşly ukyplary bilen meşhurlyk gazandy, netijede gijeki uky has rahat boldy. Agramly ýorgan ulanmagyň peýdalaryny we size has gowy uklamaga nädip kömek edip biljekdigini öwreneliň.

Agramly ýorganköplenç ýorgan-düşekde deň paýlanan ownuk aýna ýa-da plastmassa monjuklar bilen doldurylýar. Goşulan agram, rahat gujak ýa-da eňege meňzeş mylaýym, hemişe basyş döredýär. Bu duýgy, dynç almagy we uklamagy öňe sürýän serotonin we melatonin ýaly neýrotransmitterleri çykarýandygy mälimdir. Agyr agramly ýorgan ulanyp, tebigy ýagdaýda bu himiki maddalaryň önümçiligini artdyryp bilersiňiz, netijede has gowy uky bolýar.

Agramly ýorgan ulanmagyň esasy artykmaçlyklaryndan biri, onuň aladany we stresleri azaltmak ukybydyr. Etorgan bilen üpjün edilýän çuňňur basyş gyjyndyrmasy nerw ulgamyny köşeşdirmäge kömek edýär we kortizolyň (stres gormony) derejesini peseldýär. Bu esasanam aladadan, ukusyzlykdan ýa-da uky bilen baglanyşykly beýleki kynçylyklardan ejir çekýänler üçin peýdalydyr. Etorganyň agramy, sizi rahat we rahat rahatlyk duýgusyny döredýär.

Anotherene bir ýol agyragramly ýorganukyny gowulaşdyrmak, rahatsyzlygy azaltmak we ýerlik duýgusyny ösdürmekdir. Agram, gijäniň dowamynda aşa köp öwrülmegiň öňüni alýar, netijede ukynyň az bozulmagyna sebäp bolýar. Bu, esasanam, dyngysyz aýak sindromy ýa-da ADHD ýaly şertleri bolanlar üçin peýdalydyr, sebäbi hereketlerini kadalaşdyrmaga we gijäniň dowamynda saklamaga kömek edýär.

Mundan başga-da, çuňňur uky basgançaklarynyň dowamlylygyny uzaldyp, ukynyň hilini ýokarlandyrmak üçin galyň agramly ýorganlar tapyldy. Çuňňur uky, bedeniň dynç almagy we abatlaýyş işleri, şeýle hem ýadyňy berkitmek üçin zerurdyr. Etorgan bilen berilýän basyş, bu möhüm tapgyryň dowamlylygyny uzaltmaga kömek edýär, netijede has dikeldiş we dikeldiş uky tejribesi bolýar.

Mundan başga-da, bu ýorganlar duýgur işleýiş bozulmalary bolan näsaglara oňyn täsirleri görkezdi. Sensor gaýtadan işlemegiň bozulmagy, stimullara duýgurlygyň ýokarlanmagy sebäpli düşmekde we uklamakda kynçylyk döredip biler. Galyň ýorganyň agramy we gurluşy köşeşdiriji we köşeşdiriji täsir edip, duýgur duýgulary bolanlara dynç almaga we has rahat uky gazanmaga kömek edýär.

Iň oňat uky almak üçin ýorganyň dogry ululygyny we agramyny saýlamak möhümdir. Iň gowusy, galyň ýorgan beden agramyňyzyň takmynan 10 göterimine deň bolmaly. Bu, basyşyň aşa aşa duýulmazdan deň paýlanmagyny üpjün edýär.

Sözümiň ahyrynda, galyňagramly ýorgan uky endikleriňizi üýtgedip biler. Aladany azaltmak, dynç almagy we ukynyň hilini ýokarlandyrmak ukyby bilen bu ýorganlaryň isleginiň ýokarydygy geň däldir. Uky bilen baglanyşykly meseleler bilen göreşýän bolsaňyz ýa-da diňe uky tejribäňizi gowulaşdyrmak isleýän bolsaňyz, galyň agramly ýorgan maýa goýmak diňe rahat we dikeldişli uky üçin zerur zat bolup biler.