Eger uklap galmakda ýa-da uklap galmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, agramly ýorgan satyn almagy göz öňünde tutup bilersiňiz. Soňky ýyllarda bu meşhur ýorganlar ukynyň hilini we umumy saglygy gowulandyrmak ukyby üçin köp üns çekdi.
Agramly ýorganlaradatça bedene ýumşak, deň basyş bermek üçin niýetlenen kiçijik aýna munçuklar ýa-da plastik granulalar bilen doldurylýar. Şeýle hem çuňňur degme basyşy hökmünde tanalýan bu basyşyň dynç almaga we howsala we stressi azaltmaga ýardam berýändigi, uklap galmagy we gijäniň dowamynda uklap galmagy aňsatlaşdyrýandygy subut edildi.
Agramly ýorgan ulanmagyň esasy peýdalarynyň biri, ukyny we keýpi kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýan iki neýromediator bolan serotonin we melatoniniň öndürilişini güýçlendirmek ukybydyr. Serotonin "özüňi gowy duý" gormony hökmünde tanalýar we onuň bölünip çykmagy howsala duýgularyny azaltmaga kömek edýär we asudalyk we abadançylyk duýgularyny ösdürýär. Beýleki tarapdan, melatonin uklamak-oýamak siklini kadalaşdyrmak üçin jogapkärdir we onuň öndürilişi garaňkylyk bilen höweslendirilýär we ýagtylyk bilen saklanýar. Agramly ýorganlar ýumşak, yzygiderli basyş bermek arkaly serotonin we melatoniniň öndürilişini artdyrmaga kömek edip biler, bu bolsa ukynyň hilini gowulandyrýar we size has rahat uklamaga mümkinçilik berýär.
Bu möhüm neýromediatorlaryň öndürilişini höweslendirmekden başga-da, agyr ýorganyň berýän çuňňur basyşy kortizolyň ("stress gormony") öndürilişini azaltmaga hem kömek edip biler. Kortizolyň ýokary derejesi seresaplygy ýokarlandyrmak we howsala we biynjalyk duýgularyny döretmek arkaly uklamaga päsgel berip biler. Agramly ýorgan ulanmak bilen, kortizolyň öndürilişini azaltmaga we has asuda, rahat uklama gurşawyny döretmäge kömek edip bilersiňiz.
Mundan başga-da, agramly ýorganyň berýän ýumşak basyşy howsala, PTSD, ADHD we autizm alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Barlaglar çuňňur degmek basyşynyň nerw ulgamyna rahatlandyryjy we guramaçylyk täsirini ýetirip bilýändigini, şeýle keselleri bolan adamlaryň rahatlanmagyny we uklap galmagyny ýeňilleşdirýändigini görkezýär.
Agramly ýorgan saýlanyňyzda göz öňünde tutmaly birnäçe faktor bar. Ilki bilen, öz agramyňyza laýyk ýorgan saýlamaly. Umumy düzgün hökmünde, galyň ýorgan beden agramyňyzyň takmynan 10% -ine deň bolmaly. Mundan başga-da, gijelerine gyzmazlyk üçin pagta ýa-da bambuk ýaly dem alýan we rahat matadan ýasalan ýorgan saýlamaly.
Umuman alanyňda, biragyrlykly ýorganEger siz ukyňyzyň hilini we umumy saglygyňyzy gowulandyrmak isleseňiz, gowy maýa goýum bolup biler. Bedene ýumşak we deň basyş bermek bilen, bu ýorganlar serotonin we melatonin öndürilişini artdyryp, kortizol öndürilişini azaldyp we dürli keselleriň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Eýsem, näme üçin şu gün agramly ýorgan bilen ukyňyzy gowulandyrmaýarsyňyz?
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 19-njy fewraly