habarlar

Fallingykylmakda ýa-da uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, agramly ýorgan satyn almagy göz öňünde tutup bilersiňiz. Soňky ýyllarda bu meşhur ýorganlar ukynyň hilini we umumy saglygy gowulaşdyrmak ukyby üçin köp ünsi çekdi.

Agramly ýorganadatça bedene ýumşak, hatda basyş üpjün etmek üçin döredilen kiçijik aýna monjuklar ýa-da plastmassa bölejikleri bilen doldurylýar. Çuň degmek basyşy diýlip hem bilinýän bu basyş, dynç almagy we aladany we stresleri azaltmak, uklamagy we gijäniň dowamynda uklamagy aňsatlaşdyrmak üçin görkezildi.

Agramly ýorgan ulanmagyň esasy artykmaçlyklaryndan biri, uky we keýpiň kadalaşmagynda möhüm rol oýnaýan iki neýrotransmitter serotoniniň we melatoniniň önümçiligini ýokarlandyrmak ukybydyr. Serotonin “gowy duýmak” gormony hökmünde bellidir we onuň çykmagy alada duýgularyny azaltmaga kömek edýär we rahatlyk we abadançylyk duýgularyny ösdürýär. Beýleki tarapdan, Melatonin, uky oýanmak siklini kadalaşdyrmak üçin jogapkärdir we önümçiligi garaňkylyk bilen stimulirlenýär we ýagtylyk bilen saklanýar. Leumşak, yzygiderli basyş bermek bilen, agramly ýorganlar serotoniniň we melatoniniň önümçiligini ýokarlandyrmaga kömek edip biler, bu bolsa ukynyň hilini ýokarlandyrýar we size has rahat uky berýär.

Bu möhüm neýrotransmitterleriň önümçiligini öňe sürmekden başga-da, agyr ýorgan bilen üpjün edilýän çuňňur degme basyşy kortizolyň ("stres gormony") önümçiligini azaltmaga hem kömek edip biler. Kortizolyň ýokary derejesi hüşgärligi ýokarlandyrmak we aladalanmak we rahatsyzlyk duýgularyny ösdürmek bilen ukylara päsgel berip biler. Agramly ýorgan ulanyp, kortizol önümçiligini azaltmaga we has rahat, rahat rahat uky gurşawyny döredip bilersiňiz.

Mundan başga-da, agramly ýorgan bilen berilýän ýumşak basyş, alada, PTSD, ADHD we autizm alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biler. Gözlegler, çuňňur duýgur basyşyň nerw ulgamyna köşeşdiriji we guramaçylykly täsir edip biljekdigini, bu şertleri bolan adamlaryň dynç almagyny we uklamagyny aňsatlaşdyrýandygyny görkezýär.

Agramly ýorgan saýlanyňyzda göz öňünde tutmaly birnäçe faktor bar. Ilki bilen öz agramyňyza laýyk ýorgan saýlamaly. Düzgün bolşy ýaly, galyň ýorgan beden agramyňyzyň takmynan 10% -ine deň bolmaly. Mundan başga-da, pagta ýa-da bambuk ýaly dem alýan we amatly matalardan ýasalan ýorgan, gijäniň dowamynda aşa gyzmazlygy üpjün etmek islärsiňiz.

Umuman, aagramly ýorganUkyňyzyň hilini we umumy saglygy gowulaşdyrmak isleseňiz gowy maýa goýum bolup biler. Bedene ýumşak, hatda basyş bermek bilen, bu ýorganlar serotoniniň we melatoniniň önümçiligini ýokarlandyryp, kortizol önümçiligini azaldyp, dürli şertleriň alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biler. Onda näme üçin bu gün agyr ýorgan bilen ukyňy gowulaşdyrmaýarsyň?