habarlar

Soňky ýyllarda,agramly ýorganuky hilini we umumy saglygy gowulaşdyrmak ukyby bilen meşhurlyk gazandy. Gujaklanmak ýa-da saklamak duýgusyny mylaýym basyş bilen üpjün etmek üçin döredilen bu ýorganlar köplenç aladany, stres we ukusyzlygy ýeňletmek üçin ulanylýar. Theseöne bu amatly ýorganlaryň aňyrsynda ylym näme?

Munuň syry, agyr ýorganlar bilen üpjün edilýän çuňňur degme basyşydyr. Agramly ýorganyň basyşy beýnine täsir edýär, serotonin we dopamin ýaly neýrotransmitterleriň çykmagyna sebäp bolýar, bu bolsa keýpiňi gowulaşdyrýar we köşeşdiriji, rahatlandyryjy täsir döredýär. Bu tebigy proses, stressi we aladany azaltmaga kömek edip, gijäniň dowamynda uklamagy we uklamagy aňsatlaşdyryp biler.

Çuň degmek basyşy düşünjesi öwrenildi we duýgur gaýtadan işleýiş bozulmalary, aladalar we ukusyzlyk hassalaryna oňyn täsir edýändigi görkezildi. Agramly ýorganyň ýumşak, hatda basyşy nerw ulgamyny kadalaşdyrmaga we rahatlyk we rahatlyk duýgularyny ösdürmäge kömek edip biler. Bu, esasanam, aşa duýgurlyk bilen göreşýän ýa-da günüň ahyrynda egilmekde kynçylyk çekýänler üçin peýdalydyr.

Psihologiki peýdalardan başga-da, agramly ýorganlar bedene fiziki täsir edip biler. Etorganyň basyşy kortizolyň derejesini peseltmäge kömek edýär (köplenç stres wagtynda ýokarlanýar) we ukyny kadalaşdyrmak üçin jogapkär gormon melatoniniň öndürilmegine kömek edýär. Bu ukynyň hilini ýokarlandyrýar we has rahat uky getirýär.

Agramly ýorgan saýlanyňyzda, bedeniňiziň agramyna laýyk birini saýlamak möhümdir. Adatça beden agramyňyzyň takmynan 10% agramy bolan ýorgan saýlamak maslahat berilýär. Bu, gaty berk ýa-da oňaýsyz duýman, çuňňur çuňňur basyş almagyňyzy üpjün edýär.

Şeýle hem ýorganyňyzyň materialyny we gurluşygyny göz öňünde tutmak möhümdir. Derä garşy amatly dem alýan matany, agramly monjuklaryň ýa-da bölejikleriň ýorganyň arasynda deň paýlanmagyny üpjün etmek üçin çydamly tikiş gözläň.

Alada, stres ýa-da uky meselesi bilen göreşseňizem, agramly ýorgan umumy abadançylygyňyzy gowulaşdyryp biljek ýönekeý, ýöne täsirli çözgüt bolup biler. Çuň degmek basyşynyň güýjüni ulanmak bilen, bu ýorganlar dynç almagy, stressi azaltmagy we ukynyň hilini ýokarlandyrmagyň tebigy we täsir etmeýän usulyny hödürleýär.

Gysgaça aýtsak, ylymagramly ýorgançuňňur degmek basyşynyň bejeriş peýdalaryndan gözbaş alýar. Neýrotransmitterleriň bölünip çykmagyny höweslendirmek we asudalyk duýgusyny ösdürmek arkaly bu ýorganlar keýpiňi we ukyňy gowulaşdyrmak üçin bitewi çemeleşmäni hödürleýär. Stressden we aladadan dynmagyň tebigy ýoluny gözleýän bolsaňyz, gündelik işleriňize agramly ýorgan goşmagy göz öňünde tutuň we üýtgeýän täsirleri başdan geçiriň.