Soňky ýyllarda,agyrlykly ýorganlarukynyň hilini we umumy saglygy gowulandyrmak ukyby bilen meşhurlyk gazandy. Gujaklanmak ýa-da tutmak duýgusyny gaýtalaýan ýumşak basyş bermek üçin döredilen bu ýorganlar köplenç howsala, stress we ukusyzlykdan dynmaga kömek etmek üçin ulanylýar. Emma bu rahat ýorganlaryň ylmy taýdan nähili esaslary bar?
Bu syr agyrlykly ýorganlaryň üpjün edýän çuňňur degiş basyşynda (DTP) ýerleşýär. Agyrlykly ýorganyň basyşy hakykatdanam beýnä täsir edýär we onuň serotonin we dopamin ýaly neýromediatorlaryň bölünip çykmagyna sebäp bolýar, bu bolsa keýpi gowulaşdyrýar we rahatlandyryjy, rahatlandyryjy täsir döredýär. Bu tebigy proses stressi we howsalalygy azaltmaga kömek edip, uklap galmagy we gijäniň dowamynda uklap galmagy aňsatlaşdyrýar.
Çuňňur degiş basyşy düşünjesi öwrenildi we duýgy işleme bozulmalary, howsala we ukusyzlyk bilen kesellän näsaglara oňyn täsir edýändigi görkezildi. Agramly ýorganyň ýumşak, deň basyşy nerw ulgamyny kadalaşdyrmaga we asudalyk we dynç alyş duýgularyny ösdürmäge kömek edip biler. Bu, esasanam, duýgy artykmaçlygy bilen göreşýän ýa-da günüň ahyrynda dynç almakda kynçylyk çekýänler üçin peýdalydyr.
Psihologik peýdasyndan başga-da, agramly ýorganlar bedene fiziki täsir hem ýetirip biler. Ýorganyň basyşy kortizol derejesini peseltmäge kömek edýär (köplenç stress wagtynda ýokarlanýar) we ukyny kadalaşdyrmak üçin jogapkär bolan melatonin gormonynyň öndürilişini güýçlendirýär. Bu ukynyň hilini gowulandyrýar we has rahat uklamaga getirýär.
Agramly ýorgan saýlanyňyzda, bedeniňiziň agramyna laýyk gelýänini saýlamak möhümdir. Adatça, bedeniňiziň agramynyň takmynan 10% -ine deň bolan ýorgan saýlamak maslahat berilýär. Bu bolsa, özüňizi gaty dartgyn ýa-da oňaýsyz duýmazdan, iň gowy çuňňur basyş almagyňyzy üpjün edýär.
Ýorganyňyzyň materialyny we gurluşyny hem göz öňünde tutmak möhümdir. Agramly munçuklaryň ýa-da bölejikleriň ýorganyň içinde deň paýlanmagyny üpjün etmek üçin, deriňize rahat dem alýan mata, şeýle hem berk tikiş gözläň.
Siz howsala, stress ýa-da uklama meseleleri bilen göreşýän bolsaňyz, agramly ýorgan umumy hal-ýagdaýyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biljek ýönekeý, ýöne netijeli çözgüt bolup biler. Çuňňur degiş basyşynyň güýjünden peýdalanmak arkaly bu ýorganlar dynç almagy höweslendirmek, stressi azaltmak we uklama hilini gowulandyrmak üçin tebigy we zyýansyz usul hödürleýär.
Gysgaça aýdylanda, ylmyň arkasyndaagyrlykly ýorganlarçuňňur degiş basyşynyň terapewtiki peýdasyna esaslanýar. Neýromediatorlaryň bölünip çykmagyny höweslendirmek we asudalyk duýgusyny ösdürmek arkaly bu ýorganlar keýpi we ukyny gowulandyrmak üçin bitewi çemeleşmäni hödürleýär. Stressi we howsaladan dynmagyň tebigy usulyny gözleýän bolsaňyz, gündelik işleriňize agramly ýorgan goşmagy göz öňünde tutuň we özgerdiji täsirlerini özüňiz başdan geçiriň.
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 1-nji iýuly