habarlar

Köp adamlar uky düzgünine agyr ýorgan goşmak stresiň peselmegine we asudalygyň ýokarlanmagyna kömek edýär diýip hasaplaýarlar. Gujaklamak ýa-da çaganyň eňegi ýaly, agramly ýorganyň ýumşak basyşy alamatlary ýeňilleşdirip, ukusyzlyk, alada ýa-da autizmli adamlar üçin ukyny gowulaşdyryp biler.

Agramly ýorgan näme?
Agramly ýorganlar adaty ýorganlardan has agyr bolmaly. Agramly ýorganlaryň iki görnüşi bar: trikota and we ýorgan stili. Örtük görnüşli agramly ýorganlar plastmassa ýa-da aýna monjuklary, şar rulmanlaryny ýa-da beýleki agyr doldurgyçlary ulanyp agram goşýar, trikota weight agramly ýorganlar dykyz ýüplük bilen dokalan.

Agramly ýorgan düşekde, düşekde ýa-da dynç almak isleýän ýeriňizde ulanylyp bilner.

Agramly ýorgan peýdalary
Agramly ýorganlar öz ylhamyny asudalyk duýgusyny döretmek üçin berk, gözegçilik edilýän basyşy ulanýan çuňňur basyşy stimulirlemek atly bejeriş usulyndan alýar. Agramly ýorgan ulanmak uky üçin subýektiw we obýektiw peýdalary bolup biler.

Rahatlyk we howpsuzlyk üpjün ediň
Agramly ýorganlar, täze doglan çagalara rahat we rahat duýmaga kömek edýän ýaly işleýär diýilýär. Köp adamlar bu ýorgan-düşekleri howpsuzlyk duýgusyny ösdürip, has çalt çözmäge kömek edýärler.

Stressi ýeňilleşdiriň we aladany köşeşdiriň
Agramly ýorgan, stres we alada duýgularyny dolandyrmaga kömek edip biler. Stress we aladalar köplenç uky bilen päsgel berýändigi sebäpli, agramly ýorganyň peýdalary, stresli pikirlerden ejir çekýänler üçin has gowy uky terjime edip biler.

Ukynyň hilini ýokarlandyrmak
Agramly ýorganlar keýpiňi ýokarlandyrýan gormonyň (serotoniniň) öndürilmegine itergi berýän, stres gormonyny (kortizol) peseltmäge we uklamaga kömek edýän gormon melatoniniň derejesini ýokarlandyrmaga gönükdirilen çuňňur basyş stimulýasiýasyny ulanýarlar. Bu umumy ukynyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.

Nerw ulgamyny köşeşdiriň
Artykmaç nerw ulgamy, uky üçin amatly bolmadyk aladalara, giperaktiwlige, ýüregiň çalt urmagyna we dem gysmagyna sebäp bolup biler. Bedeniňize deň mukdarda agram we basyş paýlamak bilen, agramly ýorganlar söweş ýa-da uçuş sesini köşeşdirip, uklamaga taýýarlyk görýän parasimpatiki nerw ulgamyny işjeňleşdirip biler.

Köp adamlar bu meşhur ýorganlaryň gowulaşandygyny habar berseler-de, agramly ýorganlaryň öndürijileriň talap edýän ähli artykmaçlyklaryny hödürleýändigi barada jedel bar. Lukmançylyk peýdalaryny görkezýän islendik önümde bolşy ýaly, seresaplylyk bilen dowam etmek akyllydyr.

Dowamly uky meselesi bolan her bir adam, ýagdaýyna has gowy baha berip biljek we agramly ýorganyň giňişleýin bejeriş çemeleşmesiniň täsirli bölegi bolup biljekdigini lukman bilen gürleşmeli.

Agramly ýorgan ulanmakdan kim peýdalanyp biler?
Agramly ýorganlar, esasanam köp mukdarda stressi başdan geçirýän ýa-da belli bir lukmançylyk şertleri bolanlar üçin uklaýanlaryň her dürli peýdasy bar. Hususan-da, agramly ýorganlar autizm, alada, depressiýa we üns ýetmezçiligi giperaktiwligi (ADHD) bolanlar üçin bejeriş peýdalaryny berip biler.

Aladalylyk we depressiýa
Alada we depressiýa duçar bolan köp adam erbet aýlawda galan. Aladalylyk we depressiýa uky ýaramaz täsir edip biler we öz gezeginde ukynyň bolmazlygy aladany we depressiw alamatlary güýçlendirýär. Agramly ýorganyň köşeşdiriji täsirleri, bu akyl saglygy ýagdaýlary bolan adamlaryň ukusyny gowulaşdyryp biler. Geçirilen bir gözlegde, agramly ýorganlaryň alada, depressiýa, bipolý kesel we ADHD keseli adamlar üçin ukusyzlyk alamatlaryny azaltmaga kömek edendigi anyklandy.

Otizm spektriniň bozulmalary
Duýgurlyk duýgusyny işjeňleşdirmek bilen, agramly ýorgan, autizm spektri bozulan adamlara daş-töweregindäki beýleki duýgy stimullarynyň ýerine ýorganyň çuň basyşyna ünsi jemläp biler. Bu basyş rahatlygy üpjün edip biler we aşa tolgundyryjy ýagdaýlarda-da dynç almaga mümkinçilik döredip biler. Uky üçin obýektiw peýdalar barada gözlegleriň ýoklugyna garamazdan, autizmli çagalar köplenç agramly ýorgan ulanmagy makul bilýärler.

Agramly ýorganlar howpsuzmy?
Agramy ýorgan, adatça howpsuz hasaplanýar, ýorgan ulanýan adamyň demikmeginiň ýa-da duzagynyň öňüni almak üçin zerur bolanda ýorgan-düşegi götermek üçin ýeterlik güýji we fiziki güýji bar bolsa.

Käbir ýatýanlar goşmaça çäreleri görmeli we agramly ýorgan ulanmazdan ozal lukman bilen gürleşmeli. Agramly ýorgan, belli bir lukmançylyk ýagdaýy bolan adamlar üçin dowamly dem alyş ýa-da gan aýlanyş, demgysma, pes gan basyşy, 2-nji görnüşli süýji keseli we klaustrofobiýa ýaly adamlar üçin ýaramsyz bolup biler. Hünärmenler, şeýle hem obstruktiw uky apnesi (OSA) bolan adamlara agyr ýorganlary ulanmazlygy maslahat berýärler, sebäbi agyr ýorganyň agramy howa akymyny çäklendirip biler.

Çagalar üçin ýörite işlenip düzülen käbir agramly ýorganlar bar bolsa-da, bäbekler we çagalar agramly ýorganlary ulanmaly däldirler, sebäbi olaryň aşagyna düşmek howpy abanýar.

Dogry agramly ýorgan nädip saýlamaly
Adamlaryň köpüsi, beden agramynyň takmynan 10% -ine barabar agramly ýorgan-düşegi gowy görýärler, agramly ýorgan gözläniňizde öz islegleriňizi göz öňünde tutmalysyňyz. Agramly ýorganlar 7 funtdan 25 funt aralygynda satylýar we adatça ekiz, doly, şa aýal we şa ýaly adaty düşek ölçeglerinde bolýar. Käbir öndürijiler çaga ýa-da syýahat ölçegli ýorgan-düşek ýasaýarlar.

Agramly ýorganlar adaty zyňylýan ýorganlardan has gymmat, adatça 100-300 dollar aralygynda. Has gymmat modeller has çydamly materiallar bilen ýasalýar we has gowy dem alyş ýa-da beýleki aýratynlyklary hödürläp biler.