habarlar

Köp adamlar uklama tertibine agramly ýorgan goşmagyň stressi azaltmaga we asudalygy saklamaga kömek edýändigini görýärler. Gujaklamak ýa-da çagany gujaklamak ýaly, agramly ýorganyň ýumşak basyşy ukusyzlyk, howsala ýa-da autizmli adamlarda alamatlary ýeňilleşdirmäge we ukuny gowulandyrmaga kömek edip biler.

Agramly ýorgan näme?
Agramly ýorganlar adaty ýorganlardan has agyr bolmak üçin niýetlenendir. Agramly ýorganlaryň iki görnüşi bar: örülen we ýorgan görnüşi. Ýorgan görnüşindäki agyr ýorganlar plastik ýa-da aýna munçuklar, şar podşipnikler ýa-da beýleki agyr doldurgyçlar arkaly agram goşýar, örülen agyr ýorganlar bolsa dykyz ýüplük bilen dokalýar.

Agramly ýorgany düşekde, diwanda ýa-da dynç almak isleýän islendik ýeriňizde ulanyp bolýar.

Agramly ýorganyň peýdalary
Agramly ýorganlar öz ylhamyny çuňňur basyş stimulýasiýasy diýilýän terapewtiki usuldan alýar, bu usul asudalyk duýgusyny döretmek üçin berk, gözegçilikli basyşy ulanýar. Agramly ýorgany ulanmagyň uklamak üçin subýektiw we obýektiw peýdalary bolup biler.

Rahatlyk we howpsuzlyk üpjün ediň
Agramly ýorganlaryň berk örtükleriň täze doglan çagalaryň özlerini rahat we rahat duýmagyna kömek edýän ýaly täsir edýändigi aýdylýar. Köp adamlar bu ýorganlaryň howpsuzlyk duýgusyny döretmek arkaly olaryň has çalt uklamaga kömek edýändigini görýärler.

Stressi ýeňilleşdiriň we howsalalygy gowşadyň
Agramly ýorgan stres we howsala duýgularyny dolandyrmaga kömek edip biler. Stress we howsala köplenç uklamaga päsgel berýändigi üçin, agyr ýorganyň peýdasy stresli pikirlerden ejir çekýänler üçin has gowy uklamaga kömek edip biler.

Uky hilini gowulaşdyryň
Agramly ýorganlar çuňňur basyş stimulýasiýasyny ulanýar, bu bolsa keýpi ýokarlandyrýan gormonyň (serotonin) öndürilmegini höweslendirýär, stress gormonyny (kortizol) azaldýar we uklamaga kömek edýän gormon bolan melatoniniň derejesini ýokarlandyrýar diýlip hasaplanylýar. Bu bolsa umumy ukynyň hilini gowulandyrmaga kömek edip biler.

Nerw ulgamyny rahatlandyryň
Aşa işjeň nerw ulgamy howsala, giperaktiwlik, ýürek urşunyň çaltlaşmagyna we dem gysylmagyna sebäp bolup biler, bu bolsa uklamaga ýardam etmeýär. Agramly ýorganlar bedeniň ähli ýerinde deň derejede agramy we basyşy paýlamak arkaly göreşmek ýa-da gaçmak reaksiýasyny gowşadyp we uklamaga taýýarlyk görmek üçin rahatlandyryjy parasimpatik nerw ulgamyny işjeňleşdirip biler.

Köp adamlar bu meşhur ýorganlardan gowulaşmalar barada habar berseler-de, agramly ýorganlaryň öndürijileriň aýdýan ähli peýdalaryny hödürleýändigi ýa-da hödürlemeýändigi barada jedeller bar. Saglyk peýdasyny mahabatlandyrýan islendik önümde bolşy ýaly, seresap bolmak paýhaslydyr.

Uky bilen baglanyşykly dowamly kynçylyklary bolan islendik adam lukman bilen gürleşmelidir, ol bolsa öz ýagdaýyny iň gowy baha berip we agramly ýorganyň toplumlaýyn bejeriş usulynyň netijeli bölegi bolup biljekdigini ýa-da bolmajakdygyny kesgitläp biler.

Agramly ýorgany ulanmakdan kim peýda görüp biler?
Agramly ýorganlaryň ähli görnüşli uklaýjylar, esasanam köp stress geçirýänler ýa-da belli bir lukmançylyk ýagdaýlary bolanlar üçin mümkin bolan peýdasy bar. Hususan-da, agramly ýorganlar autizm, howsala, depressiýa we üns ýetmezçiliginiň giperaktiwligi bozulmasy (ADHD) bolanlar üçin terapewtiki peýda berip biler.

Howsala we depressiýa
Howsala we depressiýa bilen kesellän köp adamlar özlerini erbet aýlawda saklaýarlar. Howsala we depressiýa uklamaga ýaramaz täsir edip biler we öz gezeginde, uklamazlyk howsala we depressiýa alamatlaryny has-da güýçlendirýär. Agramly ýorganyň rahatlandyryjy täsiri bu ruhy saglyk ýagdaýlary bolan adamlaryň ukyny gowulandyrmaga kömek edip biler. Bir gözlegde agyrly ýorganlaryň howsala, depressiýa, bipolýar bozulma we ADHD bolan adamlaryň ukusyzlyk alamatlaryny azaltmaga kömek edendigi anyklandy.

Autizm spektriniň bozulmalary
Agramly ýorgan degmek duýgusyny işjeňleşdirmek arkaly autizm spektr bozulmalary bolan adamlara daş-töweregindäki beýleki duýgy stimullarynyň ýerine ýorganyň çuň basyşyna üns bermäge kömek edip biler. Bu basyş rahatlyk berip biler we hatda aşa köp stimullaşdyryjy ýagdaýlarda hem olara dynç almaga mümkinçilik berip biler. Ukynyň obýektiw peýdasy barada ylmy barlaglaryň ýetmezçiligine garamazdan, autizmli çagalar köplenç agramly ýorgan ulanmagy makul bilýärler.

Agramly ýorganlar howpsuzmy?
Agramly ýorganlar, adatça, howpsuz hasaplanýar, eger ýorgany ulanýan adamyň bogulmagyň ýa-da gabalyp galmagyň öňüni almak üçin zerur bolanda ýorgany özünden aýryp biljek güýji we fiziki çeýeligi bolsa.

Käbir uklaýanlar agyr ýorgany ulanmazdan öň goşmaça seresaplylyk çärelerini görmeli we lukmany bilen maslahatlaşmaly. Agramly ýorgan hroniki dem alyş ýa-da gan aýlanyşy bilen baglanyşykly kynçylyklary, astma, pes gan basyşy, 2-nji tip diabet we klaustrofobiýa ýaly käbir lukmançylyk ýagdaýlary bolan adamlar üçin ýaramsyz bolup biler. Şeýle hem, hünärmenler obstruktiw uky apnoesi (OSA) bolan adamlara agyr ýorganlary ulanmazlygy maslahat berýärler, sebäbi agyr ýorganyň agramy howa akymyny çäklendirip biler.

Çagalar üçin ýörite dizaýn edilen käbir agramly ýorganlar bar bolsa-da, bäbekler we ýaş çagalar agramly ýorganlary ulanmaly däldirler, sebäbi olaryň aşagynda gabalyp galmak howpy bar.

Dogry agramly ýorgany nädip saýlamaly
Köp adamlar beden agramynyň takmynan 10% -ine deň agramly ýorgany halaýarlar, ýöne agramly ýorgany gözläniňizde öz islegleriňizi göz öňünde tutmaly. Agramly ýorganlar 7 funtdan 25 funta çenli agramda satylýar we adatça iki adamlyk, doly, queen we king ýaly standart ýorgan ölçeglerinde bolýar. Käbir önüm öndürijiler çaga ýa-da syýahat ölçegli agramly ýorganlary hem öndürýärler.

Agramly ýorganlar adaty ýorganlardan has gymmat, adatça 100 dollardan 300 dollara çenli. Has gymmat modeller, adatça, has berk materiallardan ýasalýar we has gowy dem alyş ýa-da başga aýratynlyklary hödürläp biler.