Agramly ýorganukusyzlyk ýa-da gijeki aladalar bilen göreşýän ukyçylar bilen has meşhur bolýar.Netijeli bolmak üçin, agramly ýorgan, ulanyjy özüni duzaga düşen ýa-da oňaýsyz duýýan gaty köp basyş etmezden, köşeşdiriji täsir etmek üçin ýeterlik basyş üpjün etmeli.Agramly ýorgan üçin agram saýlanyňyzda iň esasy pikirleri öwreneris.
Agramly ýorgan näme?
Agramly ýorganköplenç bedene basyş goşmak üçin döredilen plastik bölejikleri ýa-da aýna mikroblary öz içine alýar.Bu monjuklar ýa-da bölejikler köplenç ýylylygy üpjün etmek we doldurmagyň üýtgemeginiň duýgusyny we sesini azaltmak üçin haýsydyr bir görnüşde bat bilen bilelikde bolýar.Agramly ýorganlaryň köpüsi 5-30 funt aralygynda, rahatlaýjylaryň we ýorganlaryň köpüsinden ep-esli agyr.Käbir agramly ýorganlar arassalanmagy aňsatlaşdyrmak üçin aýrylýan örtük bilen gelýär.
Agramly ýorganlar dopamin we serotonin ýaly “bagt” gormonlarynyň öndürilmegine itergi berer we stres gormony bolan kortizolyň derejesini peselder.Bu, ulanyja uklamaga amatly bolan has rahat ýagdaýa girmäge kömek edýär.Şeýle-de bolsa, bu saglyk talaplary dowam etdirilýän gözlegleriň temasydyr.
Agramly ýorgan nähili agyr bolmaly?
Düzgün bolşy ýaly, agramy aagramly ýorganbedeniňiziň agramynyň takmynan 10% bolmalydyr.Elbetde, iň oňat agramly ýorgan agramy size nämäni dogry duýýandygyna baglydyr.Iň gowy görülýän agramlar, ýatýan adamyň agramynyň 5% bilen 12% arasynda üýtgäp biler.Rahatlyk duýgusyny üpjün edýän, ýöne aşagynda dynç alanyňyzda özüni howpsuz duýýan ýorgan gözläň.Özüňizi amatly hasaplamazdan ozal birnäçe dürli agramy synap görmeli bolmagyňyz mümkin.Agramly ýorganlar, klawstrofobiýa duýýan ýatýanlar üçin amatly bolup bilmez.
Agramly ýorgan agram diagrammasy
A üçin maslahat berilýän agramlaragramly ýorganbeden agramynyň 5% bilen 12% arasynda üýtgäp biler, köp adam beden agramynyň takmynan 10% agramly ýorgan-düşegi gowy görýär.Agramyna garamazdan, dogry ýorgan rahatlyga we hereket etmäge mümkinçilik bermeli.
| Bedeniň agram aralygy | Agramly ýorgan agram aralygy |
| 25-60 litr. | 2-6 litr. |
| 35-84 litr. | 3-8 litr. |
| 50-120 litr. | 5-12 litr. |
| 60-144 litr. | 6-14 litr. |
| 75-180 litr. | 7-18 litr. |
| 85-194 litr. | 8-19 litr. |
| 100-240 litr. | 10-24 litr. |
| 110-264 litr. | 11-26 litr. |
| 125-300 litr. | 12-30 litr. |
| 150-360 litr. | 15-36 litr. |
Her beden agramy üçin teklipler häzirki ulanyjylaryň umumy pikirlerine we isleglerine esaslanýar.Uklaýanlar bu bahalandyrmalary takyk ylym hökmünde düşündirmeli däldirler, sebäbi bir adama dogry duýulýan zat başga birine dogry duýulmazlygy mümkin.Şeýle hem, ýorganyň materialynyň we doldurylmagynyň nähili rahat duýulýandygyna we ukusynyň näderejede möhümdigine göz ýetirip bilersiňiz.
Çagalar üçin ýorgan agramlar
Agramy ýorgan, adatça azyndan 50 kilograma barabar 3 ýaş we ondan uly çagalar üçin howpsuz hasaplanýar.Soňky ýyllarda ençeme düşek markalary çagalar üçin ýörite döredilen agramly ýorganlary hödürledi.Bu ýorganlaryň agramy 3 bilen 12 funt aralygynda.
Ene-atalar çagalaryň agramly ýorganlaryny saýlanda “10% düzgün” bilen seresap bolmalydyrlar.Çagaňyz üçin dogry agramly ýorgan agramyny kesgitlemek üçin maşgala lukmanyna ýüz tutmagy maslahat berýäris - hatda şonda-da maslahat berilýän agram aralygynyň aşaky böleginde ýalňyşyp bilersiňiz.
Agramly ýorganlar çagalaryň arasynda meşhur bolsa-da, käbir lukmançylyk peýdalary jedelli.Bir gözleg, autizm spektri bozulan çagalar üçin agyr uky problemalaryny gowulandyrmakda agramly ýorganlaryň täsirine baha berdi.Gatnaşanlar ýorganlardan lezzet alýardylar we özlerini rahat duýýardylar, ýorganlar gijelerine uklamaga ýa-da uklamaga kömek etmedi.
Iş wagty: 18-2022-nji oktýabr